SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Redukcja Kasi - dziennik

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mniej - co widac po zdjęciach. Jest mi wstyd, że wyglądam tak jak wyglądam. Do tego dochodzi aspekt zdrowotny. Wiem, że rezygnacja ze śmieciowego żarcia i regularny trening złagodzi nieprzyjemne objawy pscos (takie jak chociażby trądzik, który mam od odstawienia tabletek) i za 3 m-ce będę mogła pochwalić się pierwszymi efektami, tak jak [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 2013-03-23 11:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak polaczyc aeroby z silownia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczynam ja stosowac, potem zamierzam dorzucic pare supli. Zakupielem ostatnio ergonometr i cwicze na nim okolo 40min dziennie. Niestety czas pozwal mi jedynie na jeden trening dziennie, a procz ergonometru chce rowniez cwiczyc na silowni, zeby podtrzymac miesnie, a jak troche ich przybedzie to tez sie nie obraze. Jednakze priorytetem dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2008-07-22 22:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene programu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponownie jajka w ciagu dnia wypijam 2 litry wody mineralnej moim celem nie jest tyle zrzucenie wagi (80kg) co strata brzucha zeby miec juz jakies podwaliny na pozniejszy trening silowy, bo jak juz pisalem wczesniej teraz aeroby rowerek i biegi ( moze basen w zaleznosci co powie lekarz)i moze w przyszlym tygodniu wprowadze dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2010-08-19 10:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening czco

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening czco, a dokładniej same aeroby staram się schudnąć i co myślicie, abym na pustym żołądku szedł na 6 30 na siłownie godzina aeroby i do szkoły i gdzieś koło 18 normalny trening już po zjedzeniu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-04-12 08:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, Ankieta Wiek - 31 lat Wzrost - ok.180 cm Waga - 90 kg Wymiary: Klatka - 121 cm Brzuch - nad pępkiem 85 cm Pas - 89 cm Biceps - 43.5 cm Udo - 62 cm Łydka - nie wiem Wyniki Siłowe: Nie wiem, nie sprawdzałem dawno. Trening: Split typowy aeroby na cyklu 4x45min. obecnie Dieta: Tłuszczowa, b - 3g, t - 2.5g, w-0.3g Obecnie leci prop 150mg e2d, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2018-06-10 13:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 partie na 1 trening + pytanie o kreatynę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Robię o 2-3tygodni obwody ( wczesniej cos kolo 7-8 miesiecy trening na mase/ sile 2 partie po 4-5 cwiczen po 4serie na trening) Pierwsze obwody to był super dynamiczny trening, nie to co 1 seria, minuta przerwy. Wczoraj zamiast 2 obwodów, wrzuciłem sobie dla odmiany trening, na którym zrobiłem klatkę, bica i trica, na każdą partię po 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2015-06-11 19:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Postanowiłem już na poważnie podjąć sie diety i treningu siłowego. Przyszła pora by z cielaka, spaślaka, grubasa zrobić to coś większego od innych. Zacząłem ćwiczyć rekreacyjnie od tamtego roku efekty nie były kto wie jak zadowalające coś sie tam formowało 0 diety 0 poważnego podejścia. Aż do czasu tego rocznych wakacji kiedy przez te 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2008-12-14 20:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna. Endomorfik.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w sumie już podobną wagę mam pół roku. Bo chudłem od stycznia do wakacji 63kilo potem 72 i teraz 70 kilo. Staż: Rok Wiek: 17 Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Jeśli chodzi o trening robię Pon - Piątek klatka,plecy,barki,biceps,nogi + za tydzień będę miał rowerek i 3x aeroby stopniowo zwiększane do 1h i może więcej do 5x jak dam rade. + raz w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3862 Data: 2009-01-07 21:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5% 500mln 17/8/25 235kcal Płatki owsiane górskie 100g 12/7/62 366kcal Nestle Fitnes 40g 2/1/31 141kcal Rodzynki suszone 35g 1/0/23 97kcal Razem: 32/16/141/ 839kcal Po treningu w przyszłości białko bądź białko z banankiem, czekam na przesyłkę więc przechdzę do obiadu (20min od zakończonego trneingu) Posiłek 4: Obiad I i II danko :) - ok [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9829 Data: 2008-10-04 20:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcję do ocenki - FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tutaj czułem zapas Triceps: 12x15kg, 10x17,5kg Tam gdzie korzystałem z gryfu łamanego- bic i tric nie wliczałem jego masy - nie wiem ile dokładnie waży?? Co myślicie o takim treningu - to był I dzień i ciężary rozpoznawcze. Jak długo powinny trwać przerwy pomiędzy seriami?? - ja robiłem koło 30-45s, ale cały trening upłynął mi dość szybko, sporo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2009-11-24 22:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od 3 tygodni stosuję dietę wcześniej nic nie stosowałem. Od 5 dni dorzuciłem thermo speed extreme( rano 1 szt. 30 min przed śniadaniem wieczorem 2 szt. 30 min przed treningiem ) gdy zaczynałem ważyłem: 83 kg aktualnie ważę: 77 kg i nie mogę zejść nic niżej Nie zakładałem moje wątku od samego początku, bo pokonałem długą drogę: [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10596 Data: 2012-07-11 22:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF w moim przypadku?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kończę raz w tyg o 13 i resztę o 15:00, od razu po szkole idę na siłkę ktorą mam 5min od domu, od stycznia mam nowy plan 5dniowy split, jeżeli chodzę na siłkę na 15:10-15 to trening kończe o 16:20 wiec jem o 17 okno trwa powiedzmy 7h więc kończe jeść o 24 czy to jest zdrowe? mogę w sumie kończyć o 23 bo mam do zjedzenia 2250 kcal i 2x po 20g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2015-12-29 23:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uporczywy brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche widoczny, cwicze 4x w tyg. 4x aeroby na czczo ( ostatnio musialem odpuscic aeroby bo bym nie wyrobil z regeneracja, po pracy na budowie wracam i z ledwoscia robie trening), takze moje pyt. brzmi jak pozbyc sie tego uporczywego tluszczu z brzucha, zaczac stosowac spalacze czy inny sposob?, ponizej dolaczam 2 zdjecia, dodam ze kg z tyg. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2013-07-31 20:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wasza ocena bedzie cenna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ,nastepnie plan trenigowy i czego sie boje.Kolejna rzecza bedzie prosba o wasze opinie i spostrzezenia nt.moich ewentualnch dodatkowych zakupow,zniam w dawkowaniu supli,treningu. A wiec Ja:27 lat 93 kg. staz treningowy z przerwami okolo 5 lat. cel moich treningow:byc troszke wiekszym a zarazem ruchliwym, jak na razie mi sie to udaje :) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2008-05-27 21:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do Waszej Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 20g Banan 140g Oliwa z oliwek 10g BILANS: B=30 T=12 W=108 W. Ener=670Kcal 15.00 Posilek przed treningowy Makaron bezjajeczny 100g Tuńczyk w oleju 70g Oliwa z oliwek 10 g Hard mass (gainer Trec) porcja 34B, 3T, 32W - 290Kcal BILANS: B=63 T=20 W=108 W. Ener=874Kcal [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2010-01-24 23:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Szkrabika. Przed ciążą walczyłam z nadwagą i szło mi całkiem nieźle (starałam się stosować z pomocą Męża (czytelnika SFD) zasady zdrowego żywienia + wysiłek fizyczny (trening siłowy + aeroby). Później przyszła jesień i pola niedaleko domu zmieniły się w bagna (skończyło się bieganie i jazda na rowerze). Waga podskoczyła i ostatni pomiar [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2011-08-26 10:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik z brzuchem - poradźcie!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi się na wakacje zbić ten nieszczęsny brzuch i nabrać jakichś ogólnych zarysów. Poniżej ankieta, reszta szczegółów pod nią. Wiek: 22 lata Waga: 61/62 kg Wzrost: 176 Staż treningowy: właściwe zerowy Obwód pasa: 86 cm Obwód bicepsa (napięty): 30 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zero [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11771 Data: 2014-03-24 22:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁKA jako UZUPEŁNIENIE TREN. BOKSU - JAK?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    staz na silce - 3miesiace. za kilka dni skoncze cykl na mase (trwal 6tyg). prosze o porade odnosnie treningu silowego dla boksera.. chcialbym zrzucic troche tluszczyku, wiec dieta redukcyjna - ponizej 500kcal dziennego zapotrzebowania. dlatego skrocilem cykl masowy do 6tyg. poniewaz dieta masowa i redukcyjna sie kłócą.. ale nie o to chodzi. jaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2005-06-15 14:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni - prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodzę na siłownie, i z dnia na dzień rodzi się coraz więcej pytań w mojej głowie. Mam nadwagę, nie ukrywam, ważę 86 kg przy wzroście 181, mam 17 lat. Aktualnie w moim treningu przeważają aeroby, mięśnie ćwiczę co dwa dni Poniedziałki, środy, piątki, niedziele, a między treningami biegam na bieżni przez godzinę. Robię ćwiczenia na rzeźbę 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2013-11-09 18:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polcia na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chciałam prosić o sprawdzenie mojej diety. Chodzi oczywiście o dietę redukcyjną. Moja waga to 90kg, od kilku tygodni chodzę na siłownię, 5 razy w tygodniu, codziennie robię trening siłowo-obwodowy oraz aeroby. Nie wiem czy to moje menu jest dobre, proszę o radę ewentualnie co dodać co odjąć lub zamienić. Ryż i kaszę polewam 2 łyżeczkami oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 14324 Data: 2012-03-07 12:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)